肉体改造に着手しても遅遅と進まないです。加齢による怪我が原因である場合が多いですね、それとメンタルの弱さからくる逃げってものがある感じです。何事も続けていかなければ意味がないのはわかり過ぎるほどわかります。本当に意志が弱いなーと軽く自己嫌…

そんなにハードなトレーニングを積んでないのに、何故か首が痛くなってきました？昨年来悩ませてきた頚椎症の再発？そーだとしたら・・・・って感じです。約一年 空手やトレーニングを休んできたので・・・まー大丈夫ってことで車の運転のしすぎかな？メンテ…

新年そーそーウエイトを使用してトレーニングに勤しんでまいりました。久しぶりのウエイトは、とっても効きます。なんかこう違った刺激があってとてもよかったです。でもなんというか、少し左肩に違和感がここで無理して以前では怪我の元となったしまったの…

年末です。掃除を終えてから一つトレーニングに取り組んでみました。トランプをメックっての腕立て伏せです。トランプ全部じゃないけど100回以上やりました。連続ではないのでマイペースでそこそこ効いていました。体はすこぶる調子がいいですね。ウエイトは…

久しぶりに器具を使用してトレーニングをしてしまいました。なんかとても新鮮でいいっすね。でもケトルベルを使用して（16キロ）なんですが、いつもやっているトレーニングに負荷をほんの少しかけて取り組んだだけなんですが、なんかこう効果が実感できて嬉…

昨日も自重トレーニングを近所の公園で行ってきました。チンニング主体で無理なくすこしづつワークアウトをこなしました。ウエイトのようにパンパンの効果は望めないですが（自分がそこまで追い込むことができないためなのかもしれませんが？）心地よい疲労…

最近はトレーニングはずっとご無沙汰なので、たんぱく質はとってないですね、食事から摂取するくらいで（そこそこはあると思います。）プロティンからはあまり摂取してないです。夏に購入したサバスのパワープロティン1キロがまだ満載状態で残っています。サ…

冬です。この飛騨市も雪がちらほら、山は白く薄化粧となってきました。もうこの前までは暖かい気候で冬かなと首を傾げてしまうような気がしていました。しかしながらやはり冬ってきましたね、まだまだ根雪にならなくて、道路も凍結してないですが、いやーと…

筋肉トレーニング前には、以前行っていた空手の素振りを行ってから筋トレを続行します。本当は筋トレだけに集中したほうがいいのかもしれませんが、仕事や他のことに忙殺されて一遍におこなってしまいます。まーその前に前日に雨が続いていたので洗車してか…

本当に久しぶりといったプロティン摂取を行いました。品目はザバスのバニラのホエイなんですが、まー定番コースですね。あとは久しぶりのウエイトを行いました。って言っても軽いダンベルでそこそこやっただけですが、まー効くこと効くこと、どれもこれも 久…

最近、怠けていた自重を再開いたしました。と言ってもボチボチのレベルで軽い運動って感じにやっております。しかしながらポールウエイド氏のキャリステクニクスは素晴らしいです。ほんと関節を鍛えながらバルクアップできるのがいいです。ウエイトももちろ…

腕立て伏せも回数をこなせず、かつ効かせることもできない、ヘタレです。でもこんな私ですが、マッチョに憧れています。そこで取り入れたトレーニング方法は、新日本プロレスで取り入れていた、トランプを使用した、プッシュアップトレーニングです。トラン…

ポール・ウエイドさんのプリズナートレーニング第二弾が出ました！うーん前回のマッスルアップに続いて、関節やメンテナンスを対象として実に濃い内容の作品です。特にグリップアップといった握る力の強化法には、とても参考となりました。握る力は人間の根…

最近、仕事が多忙で（言い訳(笑)）食事がおなざりになってきています。朝は食べないし、夜勤業務があるときなどは、食べずに仕事をこなしています。減量的にはいいのかもしれませんが、実際はカタボリックに陥ってしまい、せっかくの筋肉がしぼんでしまって…

春です。だから何なんだ？って感じですが、やはりウキウキしてきます。 何かを始めるのには、最適な季節になってきました。ここは一つ気合を入れて肉体改造に洒落込みたいです。幾つになっても超人願望が抜けきれずにいます。逞しい身体になりたい！強くなり…

最近は、主なタンパク質の摂取は卵、豆のみと、なっております。はたして？それがいいのか？悪いのか？ 肉や魚からも摂取したほうが、いいのかもしれませんが、そんなに食べたいとも、思いませんし普段の野菜で何故か十分満足しています。卵は完全食ですし、…

最近のトレーニングの後のタンパク質補給は、卵がメインとなってきております。家計的な都合もありますが、とにかく安価でコスパに優れています。アミノ酸スコアも優れているのは、当然なんですが、完全食として身体にもいい食品で、日々の身体つくりに役立…

本日は、肩を故障していたので、腹筋だけ50回行いました。なんとなく軽い感じですが、いろんなことを理由にさぼるよりは、ほんの少しだけやり続けていくのもいいかなと思い実践中です。 昔は歳を重ねてから、何かはじめようとすると、恥ずかしいような、今更…

寒い日々が、続いとります。こう寒いと、トレーニングをしても、私のちんたら強度では、汗もかきません。もっといい汗をかいて、トレーニングをしたな・・・って実感してみたいと思い、サウナスーツをアマゾンで購入しました。アリスポと言うブランドの品物…

最近頓に右肩が痛い、医者に行くと五十肩と言うらしいです。特に治療もなくて、良く動かすようにとのこと・・・なんじゃそら 兎に角 ある日突然に発症して、治るときもいつも間にか治っているらしいです。しかし とても困ったもんです。寝ていても寝返りを打…

一日一食を実行してから4日目になりました。以外と大丈夫と言うか辛いこととかは、ないです、もともとそんなに食べないからかもしれませんが、そんなに空腹感に耐えられないってことはない感じです。よく考えると今までは、夜に晩酌をしてから締めでカップラ…

断食、ファスティング！肉体改造には欠かせないものです。研ぎ澄まされたシャープな肉体を築き上げるために是非とも取組みたいですね。日々トレーニングを行っていますが、お腹周りがポッコリしてくると言うことは、あきらかにオーバーカロリーってことです…

せっかくの休日なのに、あいにくの雨です。屋外トレーニングとしゃれて、近所の山にトレイルしようとしましたが、残念ですね。てなわけで自宅の書斎兼、トレーニングルーム？で筋トレに励みました。一度にやらないで、適当に時間を区切って行いました。トイ…

最近は、自重トレーニングに傾倒していますので器具を使用したトレーニングはほとんど行っていません、しかし鉄棒を利用したトレーニングは細々とながら続けています。これが、キツクテ結構大変ですが、少しづつながら効果もでてきて楽しみも増してきていま…

トレーニングギア・最近はもっぱら自重トレーニングなので、器具をもちいたことはしてないです。でも運動靴はアディダスの少しいいのを履いて故障を防止しているところです(笑)。最近はめっきり暑さも影を潜めてきました。汗をかきにくくなって快適ですが、…

要注意！アナボリックステロイドが引き起こす7つの副作用 アミノ酸を摂取してからトレーニングするのと、しないのでは、かなりの違いがあります。自分的には、通常のアミノ酸とBCAAを摂取してから、始めます。BCAAはワークアウト中もとりますが、始めるまえ…

先日、軽い筋トレを行った後に何もサプリメントを取らずにいました。少し筋肉が落ちたような実感がします。そんなに落ちるわけは、ないのですがゴールデンタイムといった筋トレの後の栄養補給に適した時間を逃すとよろしくないのかもしれません。だから と言…

シリアル・・気軽に穀物をとれる食品です。昔はご飯の代わりに食べていたことがありましたが、最近はサプリメントとして使用してます。 シリアルはトウモロコシ、オーツ麦、大麦、米などを押しつぶして フレークにして長期保存に適した食品として完成される…

ビタミンと言えば 巷には色々のメーカーから多種多様な製品が出回っています。自分の目的に合わせて選択すれば、スポーツ時のパフォーマンスをあげたり、普段の生活の助けになると思います。ビタミン剤を摂取していると疲労回復に効果があり、正直、疲れ知ら…

サプリメントの代名詞と言っても過言ではないかもしれません、アミノ酸があります。トレーニング前に摂取しておけばトレーニング中も疲れ知らず、素晴らしいパフォーマンスを助けてくれます。30分前に摂取するといいみたいです、自分は直前やあまりこだわっ…