一日一食を実行してから4日目になりました。以外と大丈夫と言うか辛いこととかは、ないです、もともとそんなに食べないからかもしれませんが、そんなに空腹感に耐えられないってことはない感じです。よく考えると今までは、夜に晩酌をしてから締めでカップラ…

断食、ファスティング！肉体改造には欠かせないものです。研ぎ澄まされたシャープな肉体を築き上げるために是非とも取組みたいですね。日々トレーニングを行っていますが、お腹周りがポッコリしてくると言うことは、あきらかにオーバーカロリーってことです…

せっかくの休日なのに、あいにくの雨です。屋外トレーニングとしゃれて、近所の山にトレイルしようとしましたが、残念ですね。てなわけで自宅の書斎兼、トレーニングルーム？で筋トレに励みました。一度にやらないで、適当に時間を区切って行いました。トイ…

最近は、自重トレーニングに傾倒していますので器具を使用したトレーニングはほとんど行っていません、しかし鉄棒を利用したトレーニングは細々とながら続けています。これが、キツクテ結構大変ですが、少しづつながら効果もでてきて楽しみも増してきていま…

トレーニングギア・最近はもっぱら自重トレーニングなので、器具をもちいたことはしてないです。でも運動靴はアディダスの少しいいのを履いて故障を防止しているところです(笑)。最近はめっきり暑さも影を潜めてきました。汗をかきにくくなって快適ですが、…

要注意！アナボリックステロイドが引き起こす7つの副作用 アミノ酸を摂取してからトレーニングするのと、しないのでは、かなりの違いがあります。自分的には、通常のアミノ酸とBCAAを摂取してから、始めます。BCAAはワークアウト中もとりますが、始めるまえ…

先日、軽い筋トレを行った後に何もサプリメントを取らずにいました。少し筋肉が落ちたような実感がします。そんなに落ちるわけは、ないのですがゴールデンタイムといった筋トレの後の栄養補給に適した時間を逃すとよろしくないのかもしれません。だから と言…

シリアル・・気軽に穀物をとれる食品です。昔はご飯の代わりに食べていたことがありましたが、最近はサプリメントとして使用してます。 シリアルはトウモロコシ、オーツ麦、大麦、米などを押しつぶして フレークにして長期保存に適した食品として完成される…

ビタミンと言えば 巷には色々のメーカーから多種多様な製品が出回っています。自分の目的に合わせて選択すれば、スポーツ時のパフォーマンスをあげたり、普段の生活の助けになると思います。ビタミン剤を摂取していると疲労回復に効果があり、正直、疲れ知ら…

サプリメントの代名詞と言っても過言ではないかもしれません、アミノ酸があります。トレーニング前に摂取しておけばトレーニング中も疲れ知らず、素晴らしいパフォーマンスを助けてくれます。30分前に摂取するといいみたいです、自分は直前やあまりこだわっ…

最近、トレーニングの後にもプロティンを飲むことが、無くなってきました。たんに面倒くさいからかもしれとませんが？トレーニング後の30分はゴールデンタイムでとても大切な時間なんで飲めばいいのに、もったいない話しです。ほんと最近はいろいろな種類の…

プルアップといえば、懸垂なんですが それが出来ない！かなり背筋が弱いみたいで、プラス肩に故障があるので２～３回が、やっとかっとです。(゜-゜)かなり情けない状況です。若い頃は、10回以上は平気でできていたのに、この体たらくです。体重も増えたし筋…

トレーニングの必須アとイテムと言えば、サプリメントです。筋トレを行ったあとはとて お世話になっております。最近はとても美味しい製品が各社から出てきて嬉しい限りで す。値段もインターネットから注文すれば、とてもリーズナブルで購入することができ …

ブログをはじめました。日々、肉体改造を諦めずに精進しております。けど実際は 身体をいたわりながら健康になるってことを目指して、身体を動かしているところです す。50を回ってても元気に運動どころか？アスリート並のパフォーマンスをだしておら る諸先…