卵凄い！
最近のトレーニングの後のタンパク質補給は、卵がメインとなってきております。家計的な都合もありますが、とにかく安価でコスパに優れています。アミノ酸スコアも優れているのは、当然なんですが、完全食として身体にもいい食品で、日々の身体つくりに役立っています。自分的には、ゆで卵を作って食事や間食のときに、頂いております。味付けはマヨネーズがメインでたっぷりとかけて頂いております。脂肪の関係もあって、つけすぎは良くないと思いますが、かなり美味しく食べることができます。
他には、塩こしょうや、ソースをかけたりして食べています。塩分も心配かなと思いますが、美味しいので、パクパク食べてしまいます。卵には感謝してます。身体のパワーアップのためにもこれからも、沢山食べたいと、思います。
サウナスーツ
寒い日々が、続いとります。こう寒いと、トレーニングをしても、私のちんたら強度では、汗もかきません。もっといい汗をかいて、トレーニングをしたな・・・って実感してみたいと思い、サウナスーツをアマゾンで購入しました。アリスポと言うブランドの品物です。リーズナブルな値段とレビューをみて購入を決めました。品物は合羽って感じです。でも動き易くてイイ感じです。早速ランニングをはじめたところ、ものの数分で汗がじっとりと出てきました。ちなみに今日は暖かいせいも、あったのも関係してます。うーん この値段からなら、かなりいい感じじゃないかと思います。さすが機密性があるので風が吹いても寒くないですね。ヒートテックは汗でべちゃべちゃになりました。これは、トレーニングをするうえでも効果大です。春になれば更に大量の汗をかいて、肉体改造に拍車がかかると思います。
五十肩
最近頓に右肩が痛い、医者に行くと五十肩と言うらしいです。特に治療もなくて、良く動かすようにとのこと・・・なんじゃそら 兎に角 ある日突然に発症して、治るときもいつも間にか治っているらしいです。しかし とても困ったもんです。寝ていても寝返りを打つと いたたたっと目が覚める有様、うーん おっさんのボディは老化しています。若いときはしばらくするとすぐに回復したのに、年月は残酷ですね。だけど
このままで言い訳がありません まだまだ鍛えまくって 人生を楽しみたいです。よーくストレッチするようになりましたね。このボディメンテナスがのちに生きてくると思います。イイ風に思考を変えてみると、故障したときは身体が悲鳴を挙げているので、今のやりかたではいけないよ！と教えてくれているのです。ここでトレーニング内容や日々の暮らしを改善していけばいいのかなっと自分なりに解釈しています。自分がとった方法は痛いけど、少しづつエクササイズを行って動かしていくことです。鍛えるっていうより、やんわりリハビリしているって感じです。またがんがんトレーニングできるように頑張っていきたいと思います。
一日一食 ４日目！
一日一食を実行してから4日目になりました。以外と大丈夫と言うか辛いこととかは、ないです、もともとそんなに食べないからかもしれませんが、そんなに空腹感に耐えられないってことはない感じです。よく考えると今までは、夜に晩酌をしてから締めでカップラーメンなどを食している状態でした。かなり良くない生活を繰り返していた状態でした。まだまだ、始めたばかりですが・・・・体はすこぶる調子がいいです。この空腹感がなによりいいです。まさに修行している感じで聖なることをしている気持ちがあります(笑)。お釈迦様もイエス様も断食で悟りを開かれたようで、少しは片鱗がわかるような気がします、現代は、食べないで健康になる時代なんですね。少し皮肉のような気がします。
