なんとしても？

　肉体改造に着手しても遅遅と進まないです。加齢による怪我が原因である場合が多いですね、それとメンタルの弱さからくる逃げってものがある感じです。何事も続けていかなければ意味がないのはわかり過ぎるほどわかります。本当に意志が弱いなーと軽く自己嫌悪に落ちいったりしているところです。しかし言い訳ばかりしていても仕方がないので、本当に軽い内容でいいので少しでいいからやって行こうと思っています。それで続けていけば塵も積もれば山となるといった具合で偉大な業績が達成できればと思っています。今まで何度も計画倒れのことが多かったのですが、大概が結果をだそうです。と張り切りすぎて途中で怪我ややる気が失せてしまって休みがちになり結果がそんなにでなかったケースが多かったですね、まーこれからは歳をとったおっさんなんですがボチボチといった感じで取り組みたいと思います。

肉体改造のいいところは自分のボディが変化していく楽しみにつきます。当然と言えば当然なんですが、メンタルも自信をもって変化していきますね。外出しても自信をもって歩ける(笑)、男にとって外敵がつねにいるようなものです、この危険なご時世、肉体改造こそ効果的なセルフデフェンスではないかと思います。楽しく快適に過ごしていけるためにも頑張っていきたいです。

首が！

　そんなにハードなトレーニングを積んでないのに、何故か首が痛くなってきました？昨年来悩ませてきた頚椎症の再発？そーだとしたら・・・・って感じです。約一年　空手やトレーニングを休んできたので・・・まー大丈夫ってことで車の運転のしすぎかな？メンテナンスに気を付けて頑張っていきたいと思います。

やっぱりウエイトかな？

　新年そーそーウエイトを使用してトレーニングに勤しんでまいりました。久しぶりのウエイトは、とっても効きます。なんかこう違った刺激があってとてもよかったです。でもなんというか、少し左肩に違和感がここで無理して以前では怪我の元となったしまったのですが、ここは無理をしないで少しづつ続けることとします。なにはともあれ継続は力なりでいきます。

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年の瀬のトレーニング

　年末です。掃除を終えてから一つトレーニングに取り組んでみました。トランプをメックっての腕立て伏せです。トランプ全部じゃないけど100回以上やりました。連続ではないのでマイペースでそこそこ効いていました。体はすこぶる調子がいいですね。ウエイトは過度にやらずに自重でやっていければ怪我なしでいけるかなって思ってます。

久しぶりのウエイト？

　久しぶりに器具を使用してトレーニングをしてしまいました。なんかとても新鮮でいいっすね。でもケトルベルを使用して（16キロ）なんですが、いつもやっているトレーニングに負荷をほんの少しかけて取り組んだだけなんですが、なんかこう効果が実感できて嬉しいですね。やはりたまには重いものを持ち上げないと深部まで到達しないのかもしれません。これは２週に一回くらいのバージョンにしていきたいと思います。効果がある分、故障も多々あると思いますので怪我を防止しつつ巨大な肉体を目指していきたいと思います。

自重トレーニングの効果

昨日も自重トレーニングを近所の公園で行ってきました。チンニング主体で無理なくすこしづつワークアウトをこなしました。ウエイトのようにパンパンの効果は望めないですが（自分がそこまで追い込むことができないためなのかもしれませんが？）心地よい疲労感でいい感じです。頻度はそこそこなので故障もありません。あたりまえといえば当たり前なんですが、破壊するレベルが違いますから身体も安泰なのかもしれません。ウエイトだとジョイントの再生が追っつかなくなって故障が始まってしまうそーです。効果がある反面、反動も大きいですね。でもたまにはウエイトもしなければって思ってます。負荷をかけて追い込むのも大切だと思います。

タンパク質

　最近はトレーニングはずっとご無沙汰なので、たんぱく質はとってないですね、食事から摂取するくらいで（そこそこはあると思います。）プロティンからはあまり摂取してないです。夏に購入したサバスのパワープロティン1キロがまだ満載状態で残っています。サプリメントはあまり過剰に摂取しないことのほうがいいのかもしれませんが、それにしてもかなり残っていて寂しい限りですね。自重トレをメインにしているせいか最近はさっぱりサプリメントの類をとらなくなってきています。肝臓にたいする負担も少なくなっていいことはいいのかもしれませんが、少し気合いれてマッチョになりたいので、たんぱく質をがんがんとっていきたいと思います。